Stryd là sản phẩm đo công suất bước chạy (run power meter) đầu tiên có mặt trên thị trường, được phát triển bởi một công ty khởi nghiệp cùng tên với trụ sở đặt tại Boulder, Colorado (Mỹ). Kể từ đó, cộng đồng chạy bộ bàn tán và thảo luận rất sôi nổi về chủ đề công suất (power) khi chạy, và những chân chạy tò mò mang sản phẩm này thử nghiệm ở những cung đường trail khắp nước Mỹ. Những tên tuổi khổng lồ trong thị trường như Garmin hoặc Polar bắt đầu tung ra ứng dụng đo power được tích hợp vào đồng hồ của họ, và Stryd gần đây đã tung ra phiên bản mới với chức năng đo đạc và hiệu chỉnh công suất power khi VĐV chịu nhiều ảnh hưởng của gió. Có thể nói, power đang trở thành một trong những chỉ số quan trọng nhất khi chạy, và thành tích 2:42:26 của Lane cùng với tấm vé dự vòng sát hạch Olympic ở Atlanta đã phần nào củng cố quan điểm này.

Các công ty bỏ nhiều tiên nghiên cứu và phát triển sản phẩm đo công suất, chung quy cũng chỉ để trả lời câu hỏi muôn thưở của các VĐV: “tôi đang chạy (hoặc đạp xe) ở mức vừa sức hay quá sức”. Công suất, theo định nghĩa vật lý, là lực tác động của chân bạn lên mặt đường nhân với vận tốc. “Đó là thông số trung gian quan trọng nhất giúp chúng ta nhận biết được nỗ lực thật sự của bản thân”, Tom Schwartz, HLV của nhóm chạy Tinman Elite ở Boulder bày tỏ quan điểm. Tốc độ của bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi dốc, gió và bước chạy. Nhịp tim thì phụ thuộc vào sức khỏe của ngày hôm đó, thời tiết, lượng bù nước của bạn cũng như sự thay đổi tốc độ đột ngột. Công suất thì không bao giờ sẽ lừa dối bạn. Nếu bạn thu thập đủ dữ liệu từ các buổi luyện tập của mình, các thuật toán sẽ tính được bạn giữ được bao nhiêu power trong một quãng đường nhất định. Trong những môn thể thao như đạp xe, nơi mà máy đo lực power meter đã được sử dụng từ rất lâu, việc tin tưởng vào thông số công suất dường như là kim chỉ nam của những cua rơ. Năm 2018, giám đốc giải Tour de France Christian Prudhomme còn định cấm sử dụng máy đo lực bởi chúng “làm thể thao trở nên quá an toàn và mất vui”.

Trong khi việc đo đạc công suất khi đạp xe khá dễ (chúng ta chỉ cần biết lực bạn đạp lên pedal nặng hay nhẹ), tính toán thông số này cho môn chạy bộ khó hơn nhiều. Chúng ta nên đo lượng power cần để nâng chân bạn lên không trung, hay nên đo khi chân tiếp đất? Làm sao chúng ta có thể cân nhắc năng lượng tự do được trữ trong nhưng bó gân cơ có độ đàn hồi cao giúp chúng ta tiến về phía trước khi lên hoặc xuống dốc? Tất cả những yếu tố trên đều ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa việc chúng ta hoạt động nặng nhẹ ra sao và những thông số công suất mà ta nhìn thấy. Cho tới thời điểm hiện tại, những thương hiệu khác nhau có những cách tính toán power khác nhau, tuy nhiên chúng ta vẫn không biết được kết quả từ những cách tính toán trên liệu có khác nhau trong thực tế hay không.

Austin O’Brien, một VĐV trong nhóm chạy của Schwartz, cho biết thông số Stryd hiện lên trên đồng hồ của anh giúp nhắc nhở anh chạy chậm lại khi chạy lên dốc cho những bài recovery trong khi trước đó anh vẫn thường hay “hổ báo” hơn mỗi khi thấy dốc. Tuy nhiên, lợi thế lớn nhất của Stryd theo Austin là nó cho phép bạn so sánh được power trong những cung đường và điều kiện khác nhau. “Tôi nghĩ rằng đây là thông số quan trọng nhất cho biết bạn cải thiện ra sao theo thời gian”, anh cho biết. Alexi Pappas, đại diện Hy Lạp cho cự li 10km tại Olympics 2016 cũng sử dụng phương pháp phân tích dữ liệu tương tự với ứng dụng Garmin Run Power. Tuy nhiên, khác với Austin, Alexi không nhìn vào dữ liệu khi chạy bởi vì HLV của cô khuyên rằng không nên chú tâm đến “dáng chạy và dữ liệu” trong khi tập luyện.

Phiên bản mới nhất của Stryd xuất hiện trên thị trường vào tháng 6 năm 2019 được tích hợp thêm một cổng đo gió, tương tự như những ống đo vận tốc không khí trên máy bay (Garmin sử dụng dự báo thời tiết và đo áp suất để ước lượng ảnh hưởng của gió.) Cải tiến mới này của Stryd đã giúp Austin rất nhiều tại giải Indianapolis Momumental Marathon. Dựa vào dữ liệu từ những bài tập trước, Stryd dự đoán anh sẽ có khả năng trụ được với power từ 384 đến 399 watt cho cự li marathon (chỉ số power cho bài tập gần nhất của anh là 393 watt). Khi điểm kết thúc còn khoảng 3 dặm, tốc độ của anh bắt đầu giảm dần, tuy nhiên các dữ liệu công suất giúp trấn an Austin rằng anh không cần phải quá gắng sức bởi sự giảm tốc độ là do gió tạt đầu. Anh ta hoàn thành marathon trong 2:18:38 với công suất trung bình 392w, dưới thời gian đạt chuẩn Olympic 2:19:00.

Tuy Stryd không thông báo cụ thể doanh số kinh doanh, đại diện của công ty cho biết số lượng VĐV tải thông số power lên mạng từ sáu giải Marathon danh giá nhất thế giới (còn gọi là Wold Marathon Majors) tăng gấp đôi mỗi năm từ năm 2016. Garmin ước lượng hiện có khoảng 60,000 người dùng ứng dụng Run Power. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra ở đây là liệu cuộc chơi có nhàm chán khi bạn chăm chăm nhìn vào số liệu? “Đôi khi cố quá sẽ làm bạn mệt mỏi, nhưng điều đó cũng giúp bạn dễ tiếp tục hơn thay vì phải tăng tốc lúc sau”, Steve Magness, HLV môn việt dã ở trường Đại Học Houston cho hay”. Schwartz đồng ý rằng khi chạy đua đôi lúc bạn nên “bùng nổ”. Ông thậm chí còn có thể tính toán chi tiết được cho từng VĐV rằng người đó có thể bung lụa hơn power tối đa 3 watt từ 90 đến 120 giây. Tuy nhiên, để có được kết quả tốt nhất, ông khuyên VĐV nên chạy đủ nhiều với máy đo lực power meter để có thể tự bản thân ước lượng được nỗ lực khi nào là vừa phải: “Sự tự nhận thức là chìa khóa dẫn đến thành công đối với bất kì chân chạy nào”. Khi bạn tập luyện đủ nhiều để có thể đến được “cảnh giới đó”, việc nhìn vào đồng hồ trở nên không cần thiết.

Theo Alex Hutchinson đăng trên Outside Online (tháng 12/2019)

Việc tập chạy với chỉ số công suất/lực (power) đang trở nên ngày càng một phổ biến, và có nhiều thương hiệu nổi tiếng đã chính thức nhập cuộc sản xuất các thiết bị đo power (power meter). Giữa 1 rừng powermeter với nhiều mức giá cũng như những lời quảng cáo hấp dẫn, các VĐV chạy bộ luôn thắc mắc sản phẩm nào mới thật sự chính xác nhất. Nhà nghiên cứu Jesús Pallarés thuộc đại học Murcia ở Tây Ban Nha quyết định làm một cuộc thí nghiệm để tìm ra câu trả lời này. Do bản thân nghiên cứu này không nhận bất kì tài trợ nào nên tôi khá tin tưởng vào chất lượng của kết quả.

Để tiến hành nghiên cứu, Jesús chọn ra 12 VĐV chuyên nghiệp, cho họ dùng thử 4 sản phẩm powermeters thịnh hàng trên thị trường và thực hiện nhiều bài kiểm tra khác nhau. 4 sản phẩm này bao gồm:

• Stryd powermeter, kết nối với đồng hồ Garmin
• Runscribe footpod, kết nối với đồng hồ Garmin
• Đồng hồ Polar với chức năng ước lượng power

Các VĐV phải trải qua các bài kiểm tra trong 4 ngày: 2 ngày trên máy chạy bộ trong nhà và 2 ngày chạy ngoài trời. Thiết bị của Polar chỉ có thế được kiểm tra ngoài trời do hoạt động dựa trên dữ liệu GPS. Dựa vào dữ liệu từ những lần chạy giống nhau, nhóm của Jesús có thể kết luận sản phẩm nào cho ra thông số ít chênh lệch hơn. Đây là một trong những điểm rất quan trọng khi bạn muốn sử dụng thông số power để phục vụ cho việc tập luyện và thi đấu.

Kết quả thu được cho thấy Stryd đứng đầu bảng xếp hàng với sai số ít nhất giữa các lần đo. Cụ thể hơn, sai số của Stryd là 4.3%, trong khi đó đồng hồ Garmin cho sai số 7.7%, Polar 14.5% và Runscribe 14.8%. Ngay cả đối với Stryd, sai số này đồng nghĩa với khoảng 12.5 watts. Do đó, bạn không nên cảm thấy quá áp lực khi một ngày đẹp trời nào đó power của bạn có thay đổi chút ít so với những buổi chạy trước đó. Ngoài ra, nhóm nghiên cứu của Jesús tiến hành thêm một số bài kiểm tra thông số trung gian như VO2 (đo đạc lượng oxy VĐV tiêu thụ) nhằm bảo đảm thông số này nhất quán với dữ liệu power thu thập được.

Năm 2018, tác giả Alex Hutchison đã trình bày một giả thuyết rằng power khi chạy phức tạp hơn power khi đạp xe rất nhiều vì nó chịu ảnh hưởng của nhiều lực khác nhau (lực chân khi tiếp đất, lực đánh tay v..v). Do đó, tôi tin rằng powermeter khi chạy chỉ thật sự hữu dụng khi nó theo dõi được, và đồng bộ với chỉ số VO2Max của bạn. Nói một cách đơn giản, khi bạn sử dụng càng nhiều lực khi chạy, chỉ số hấp thụ oxy VO2Max của bạn càng cao. Sản phẩm của Stryd sử dụng thuật toán để áp dụng lý thuyết này.

Quay trở lại nghiên cứu của đại học Murcia. Ba bài kiểm tra VO2 được thực hiện, với mỗi bài bao gồm 3 phút chạy và 4 phút nghỉ. Bài đầu tiên bắt đầu với tốc độ chỉ khoảng 7:00min/km và tăng dần cho đến khi VĐV không thể chạy ở ngưỡng aerobic (nghĩa là khi này VĐV không dùng oxy để chuyển hóa năng lượng trong cơ thể nữa, đồng nghĩa với việc chỉ số VO2Max không còn ý nghĩa trong việc tiên lượng số năng lượng tiêu thụ). Ở bài thứ hai, VĐV bắt đầu với tốc độ 6 phút/km và sau đó lần lượt đeo thêm tạ 2.5kg và 5kg. Trong bài kiểm tra sau cùng, VĐV chạy trên máy chạy bộ với độ dốc tăng từ -6% đến +6% trong năm giai đoạn khác nhau.

Tất cả những dữ liệu thu thập được sử dụng để phác thảo ra những biểu đồ bên dưới, với trục ngang hiển thị power và lượng oxy tiêu thụ nằm trên trục dọc. Nếu power tỉ lệ thuận với lượng oxy tiêu thụ, các chấm tròn sẽ gần như nằm trên một đường thẳng.

Một lần nữa, chúng ta có thể thấy được các chấm trong biểu đồ của Stryd nằm khá gần đường thẳng, trong khi đó đồ trên đồ thị của những sản phẩm khác các chấm tròn phân bố khá lộn xộn. Khi tính toán sai số, Stryd cho thấy độ sai số 6.5% khi kết nối với ứng dụng và 7.3% khi kết nối với Garmin. Trong khi đó, sai số cho Polar, Garmin và Runscribe lần lượt là 9.7%, 12.9% và 14.5%. Kết quả này còn ngạc nhiên hơn khi bạn thay đổi độ dốc của đường chạy. Stryd vẫn cho kết quả khá tốt với sai số 6.3% (ứng dụng) và 6.9% (Garmin), trong khi đó Runscribe cho sai số lên tới là 18.5% và Polar thậm chí không thu hoạch được dữ liệu vì ứng dụng không hoạt động được trên máy chạy.

Tuy nhiên, có một vài điểm chúng ta cần lưu ý ở nghiên cứu này. Đầu tiên là tất cả các VĐV được yêu cần giữ nguyên số cadence (số vòng chân/phút). Điều này hơi lạ vì mục đích của nghiên cứu là muốn xác nhận sự ổn định của power dưới những điều kiện khác nhau. Do đó, chúng ta có thể thắc mắc power sẽ chịu ảnh hưởng thế nào khi cadence thay đổi. Điểm thứ hai cần lưu ý là những thiết bị này sẽ thay đổi theo thời gian nên chúng ta có thể sẽ phải trải nghiệm thêm và review sau 6 thang/1 năm. Ở thời điểm của bài viết này, nếu bạn muốn tìm kiếm một thiết bị đo power tốt, đặc biệt về khoản theo dõi sự liên hệ giữa power và oxy tiêu thụ được, Stryd có lẽ là thiết bị tốt nhất trên thị trường.

Thực tế, runner có thể dễ dàng bảo vệ mình trước những con dốc. Cách đơn giản nhất họ có thể làm là giảm cường độ khi chạy dốc. Nói thì đơn giản, nhưng để thực hiện thì không dễ chút nào. Sai lầm runner thường gặp phải là cố gắng giữ nguyên tốc độ khi chạy lên dốc. Ban đầu, chúng ta có thể cảm thấy dễ dàng giữ pace mục tiêu khi lên dốc, nhưng không bao lâu sau bạn sẽ gặp cảm giác mệt mỏi. Xem nhịp tim (Heart Rate) cũng là một cách để đánh giá cường độ khi chạy. Tuy nhiên, chỉ số này thường có độ trễ: nếu dốc ngắn, có khi bạn đã chạy lên tới đỉnh thì HR mới tăng, nhưng khi bạn xuống dốc HR vẫn chưa hồi phục về trạng thái bình thường.

Stryd hoạt động như thế nào?

Không giống như loại power meter (đo công suất) cho xe đạp, Stryd không đo lực chân chạm đất một cách trực tiếp. Thay vào đó, Stryd sử dụng các cảm biến (phần lớn là gia tốc kế) và bộ vi xử lý để đo gia tốc và giảm tốc trong chiều không gian 3D. Bằng các dữ liệu này, Stryd tính toán lực đẩy cơ thể về phía trước và lực nảy theo phương thẳng đứng, và chuyển đổi các thông số này ra chỉ số “lực/công suất chạy”.

“Hãy tưởng tượng cơ thể runner như quả bóng cao su. Nếu bạn thả quả bóng xuống, nó sẽ nảy lên một cách bình thường. Nhưng nếu bạn ném xuống đất và hơi chếch về trước, bạn cần phải dùng nhiều sức hơn, và quả bóng cũng sẽ nảy xa hơn. Điều này cũng giống như một runner khi chạy vậy”. Allen Lim, chuyên gia tư vấn cho Stryd cho hay.

Với thuật toán và cấu tạo như vậy, Stryd có thể đo được chỉ số lực chạy của chúng ta gần như tức thời. Bất kỳ một thay đổi nào trong tư thế chạy như tăng/giảm cadence, đổ người ra trước một chút hay ngả ra sau một chút, đều sẽ được ghi nhận vào chỉ số lực của Stryd.

Stryd và chạy dốc

Quay lại chuyện chạy dốc. Như đã nói ở trên, do có các cảm biến và thuật toán tính toán chuyển động trong không gian 3 chiều, Stryd có thể đo lực chạy của chúng ta ở các địa hình khác nhau như lên dốc và xuống dốc.

Trong phiên bản firmware trước, Stryd có thể mất vài giây để tính toán thay đổi địa hình. Điều này dẫn tới việc có một chút chênh lệch giữa lực chạy và cường độ/cảm nhận thực tế. Trong phiên bản mới nhất, thuật toán này đã được cập nhật bản nâng cấp và sự thay đổi về lực diễn ra ngay lập tức khi địa hình thay đổi.

Mặc dù vài giây chênh lệch nghe có vẻ ít. Nhưng nếu tính trên quãng đường 42km, trong những giải chạy nhiều dốc, lại có điều kiện khắc nghiệt như Tiền Phong Marathon Lý Sơnhay Danang International Marathon (2 lần chạy qua cầu Thuận Phước), thì mức chênh lệch này sẽ dẫn tới hậu quả đáng kể. Về phương diện cảm nhận cường độ chạy, chúng ta có khi sẽ có cảm tưởng phải chạy thêm vài dốc nữa so với đường thi đấu.

Ví dụ cụ thể

Dưới đây là một ví dụ của một runner dùng Stryd khi chạy cự ly 21km tại giải Tiền Phong Marathon Lý Sơn (2020), một cùng đường nhiều dốc và nắng.

Có thể thấy ở đoạn số (1) – con dốc đầu tiên. Lực chạy của runner này (màu hồng) tăng vọt trong khi pace (màu xanh) giảm. Chứng tỏ đây là con dốc rất khắc nghiệt. Hãy thử tưởng tượng nếu runner này muốn giữ pace gần bằng pace ban đầu thì lực chạy còn tăng lên tới mức nào. Lực càng lớn thì sức của bạn càng bị bào mòn nhanh trong khi race cự ly dài. Chú ý: chỉ số HR không thay đổi khi lên dốc hoặc xuống dốc. Đó là vì trong race (ở đây là 21km), các runner thường chạy ở đầu hoặc cuối zone 3, khá gần ngưỡng threshold nên HR sẽ luôn ở mức cao và khó giảm hoặc tăng ngay lập tức.

Trong trường hợp này, runner này nên giữ lực chạy gần bằng lực ban đầu thay vì cố sức, việc pace bị giảm không đáng ngại vì nếu giữ nguyên lực chạy này, khi xuống dốc pace sẽ nhanh hơn. Trong hình trên, điều này thể hiện rõ ở nửa cuối đoạn (1) và trong đoạn (2). Ở nửa cuối đoạn một, vì chạy xuống dốc nên lực chạy giảm và pace tăng. Ở đoạn (2) cũng vậy, lúc này có vẻ runner đã có kinh nghiệm hơn và vẫn giữ lực chạy cố định, và đường chỉ pace có chiều hướng tăng lên (nhanh hơn) rõ rệt.

Kết

Một điều chúng ta có thể chỉ trích Stryd đó là món đồ này có thể làm mất đi cảm giác hấp dẫn khi chạy đua. Khi bám đuổi đối thủ, có lẽ chúng ta cũng không cần quan tâm mình có sắp ngất hay không. Tuy nhiên, thi đấu chuyên nghiệp cũng khác với phần lớn dân phong trào. Với các VĐV nghiệp hoặc elite phong trào ganh đua thứ hạng, chiến thuật thi đấu của họ khác: cố gắng bám đuổi đối thủ, hoặc so kè phá sức v.v… Tuy nhiên với giới phong trào thì phần lớn đều là thi đấu để vượt qua bản thân và lấy thành tích tốt nhất (PB). Vì vậy, các dụng cụ như Stryd cũng không làm giảm không khí của cuộc thi. Ngoài ra, cũng cần nói thêm, nhiều VĐV chuyên nghiệp cũng dùng Stryd để đi thi đấu như Nicole Lane tại kỳ thi chọn đội tuyển Olympic Quốc Gia của Mỹ. Và với các VĐV phong trào thi đấu vì thứ hạng, đôi khi dàn trải sức cũng có thể dẫn đến việc sập nguồn và mất thứ hạng một cách đáng tiếc.

Tuy nhiên, công suất chạy bộ là một chủ đề vô cùng phức tạp, và Stryd luôn mạnh dạn thừa nhận điều này. Tác giả Bruce Vũ có một bài viết về chủ đề này mang tên Chạy bằng công suất. Tuy nhiên, một trong những nhà sáng lập của Stryd vẫn cho rằng thử thách lớn nhất của các dụng cụ đo đạc công suất chạy là sự thiếu hụt về kiến thức và kinh nghiệm, điều mà Stryd hi vọng rằng những người tiêu dùng sẽ phản hồi cho công ty biết được rằng sản phẩm này mang lại những lợi ích nào cho runner.

Công bằng mà nói, cộng đồng chạy bộ đón nhận sản phẩm Stryd khá nhiệt tình và đánh giá Stryd là công cụ có ích trong tập luyện và thi đấu. Tuy nhiên, các chuyên gia về chạy bộ vẫn đồng tình rằng “công suất chạy bộ” (running power) là một định nghĩa rất tối nghĩa. Do đó, tài liệu gần đây của Stryd đã cố gắng giải thích công dụng của sản phẩm từ một góc nhìn khoa học thông qua việc phân tích các kiến thức về chủ đề công suất. Nếu bạn là một người hâm mộ của Stryd, tài liệu này có thể sẽ khiến bạn cảm thấy sản phẩm này mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ.

Hai loại công suất

Công suất (power) là năng lượng bạn chuyển hóa. Ta có thể nghĩ về các VĐV chạy bộ như một cỗ máy lấy nhiên liệu từ thức ăn và sử dụng năng lượng để chạy. Như vậy, cơ thể chúng ta giống như những chiếc xe ô tô. Các xe ô tô thường có công suất 25%, nghĩa là chỉ có 25% năng lượng từ xăng được chuyển hóa để di chuyển xe, và 75% còn lại sẽ bị lãng phí dưới dạng nhiệt năng. Ở điều kiện bình thường, công suất của cơ bắp chúng ta cũng vào tầm 25%, nhưng chỉ số này có thể thay đổi dưới tác động của môi trường. Con số này cũng có nghĩa là trong cơ thể ta luôn tồn tại sự khác biệt lớn rất lớn giữa công suất trao đổi chất (metabolic power), chỉ số cho biết hiệu quả đốt năng lượng cung cấp bởi thức ăn, và công suất cơ học (mechanical power), chỉ số phản ánh lực cơ học mà chân ta tạo ra trên mặt đường, hoặc lực vung tay khi chạy v.v..

Công suất khi đạp xe và chạy bộ

Trong giới đạp xe, dụng cụ đo công suất (power meter) là luôn là kim chỉ nam cho việc đo đạc mức nỗ lực khi đạp xe. Lí do đơn giản là vì công suất trao đổi chất và công suất cơ học gần như tương đồng với nhau khi đạp xe. Khi thiết bị đo cho thấy bạn tăng 15% lực đạp có nghĩa là bạn gần như đang đốt năng lượng nhanh hơn 15%. Con số hiển thị trên thiết bị là công suất cơ học, và lí do mà chúng ta quan tâm đến nó là vì chỉ số này cho biết bạn đang tiêu tốn năng lượng ra sao.

Tuy nhiên, đo đạc công suất khi chạy lại không đơn giản như đạp xe. Kristine Snyder, chuyên viên khoa học của Stryd, cùng với sự hợp tác của Shalaya Kipp và Wouter Hoogkamer, đưa ra 3 nguyên nhân công suất trao đổi chất và công chất cơ học thường không đi đôi với nhau khi ta chạy.

Thứ nhất, các chuyển động cơ học của tay chân đa dạng hơn khi chạy, do đó hiệu quả cơ bắp cũng sẽ có xu hướng đa dạng hơn. Thứ hai, Khi ta tiếp đất, bàn chân chúng ta hấp thu lực tác động từ mặt đất, và trong khoảng khắc đó cơ thể vẫn cần năng lượng trao đổi chất để giúp chân chúng ta giậm chân tiếp đất. Cuối cùng, là ở mỗi bước chạy, năng lượng sẽ được dự trữ và tái sử dụng ở các bó gân và có tác dụng như đòn bẩy, từ đó tăng cường lực cơ học nhưng không đòi hỏi cơ thể phải cung cấp năng lượng từ quá trình trao đổi chất.

Trong điều kiện chạy ngoài trời, có rất nhiều thứ có thể tác động tới công suất cơ học và công suất trao đổi chất. một ví dụ điển hình nhất là khi chạy lên dốc. Khi ta chạy dốc, bước chân của ta sẽ giảm đi độ nẩy, và từ đó năng lượng tái chế từ các bó gân cũng giảm đi (xem lại điều thứ ba phía trên). Snyder cho biết khi chúng ta chạy trên dốc 10 độ, hiệu suất chạy của chúng ta giảm từ 60% còn 50%. Khi độ dốc tăng lên 20%, hiệu suất giảm còn chỉ 40%. Điều này có nghĩa là nếu bạn chạy đường bằng ở công suất cơ học 200 watt, hiệu quả 60% có nghĩa bạn phải bỏ ra 333 watt công suất trao đổi chất. Bạn duy trì 200 watt khi lên dốc 10 độ (hiệu quả 50%) có nghĩa giờ bạn phải cần 400w từ trao đổi chất! Đây là một con số không đáng tin cậy và không chắc có bất kỳ thiết bị nào có thể đo được số liệu này một cách chính xác.

Điều mà runner thực sự mong muốn

Sản phẩm của Stryd đưa ra thông số gọi là công suất, có đơn vị watt như công suất cơ học, nhưng thực chất đây là một dữ liệu được tính toán tổng hợp dựa trên các máy đo gia tốc, cảm biến con quay, áp kế cũng như cảm biến gió. Các dữ liệu này được đồng hóa vào một thuật toán nội suy để đưa ra mối quan hệ giữa số đo của Stryd và công suất trao đổi chất thực tế.

Snyder và cộng sự của cô đặt tên cho số đo của Stryd là nhu cầu trao đổi chất tức thời (instantaneous metabolic demand), thay vì gọi nó là công suất trao đổi chất. Lí do cho tên gọi này là vì nhịp tim khó có thể phản ứng tức thời khi năng lượng từ quá trình trao đổi chất thay đổi. Khi ta chạy lên dốc, các cơ bắp bắt đầu sử dụng năng lượng ngay lập tức, trong khi đó nhịp tim chỉ bắt đầu tăng sau vài phút. Tương tự như nhịp tim, chỉ số VO2 max đo từ các phòng thí nghiệm tiên tiến vẫn không có sự điều chỉnh tức thời so với nhu cầu năng lượng. Lượng oxy chúng ta hấp thụ không tăng ngay tức thời khi chúng ta bắt đầu chạy lên dốc.

Để giải quyết vấn đề đo mức độ nỗ lực tức thời trong một thời điểm, một cách chính xác nhất này, Stryd đã có một cách tiếp cận mới: ước tính năng lượng các bó cơ sử dụng thay vì năng lượng sản sinh ra.

Vậy chỉ số trên màn hình là gì

Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là: nếu Stryd không đo công suất cơ học, và chỉ là một thông số trung gian cho công suất trao đổi chất, vậy chỉ số trên màn hình thực chất là gì?

Câu trả lời từ Stryd là chỉ số này cho thấy một mối quan hệ đồng nhất của công suất đối với các hoạt động khác nhau. Nghĩa là mức độ nỗ lực của cơ thể trong các điều kiện đường xá, thời tiết (gió ngược, xuôi) khác nhau. Cũng giống như thiết bị đo lực trong đạp xe, cái mà các runner cần nhất là một chỉ số phản ánh chính xác mức nỗ lực của cơ thể khi chạy lên dốc (công suất cao) và xuống dốc (công suất thấp), hoặc chạy đường bằng (công suất giữ gần như cố định trong một khoảng thời gian dài ở mức pace cố định). Và Stryd tập trung vào thiết kế một sản phẩm để tính toán chỉ số này, chứ không phải số lực cơ chân của bạn tạo ra bao nhiêu khi đạp xuống đất. Và tôi cho rằng đây là một hướng đi đúng đắn.

Nguyên tác từ Alex Hutchison trên Outside Online